Welcome to the Home Remedies blog about How Oats is good oats everyday dual languages Hindi and English?
All over this country, people sing praises for their oatmeal. It helps you
live longer and with delicious taste, especially when made with peanut butter
overnight oatmeal. What’s the nutritional value in oatmeal? Is eating oatmeal
really beneficial to your health? Do some people experience negative health
outcomes? I've spoken to countless registered dietitians to find out about
oatmeal in the nut world. Although the adverse effects of eating oatmeal are generally
good, the food contains some potential negative effects that are worth focusing on.
Oatmeal water contains a variety of nutrients. Learn everything from how to make oatmeal water to its benefits, including the list of healthy drinks.
घरेलू उपचार ब्लॉग में आपका स्वागत है, क्या हर दिन ओट्स खाना अच्छा है?
इस पूरे देश में लोग उनकी दलिया के गुण गाते हैं। इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और इसका स्वाद अच्छा होगा। दलिया में पोषण मूल्य क्या है? क्या दलिया खाना वाकई आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है? क्या कुछ लोग नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों का अनुभव करते हैं? अखरोट की दुनिया में दलिया के बारे में पता लगाने के लिए मैंने अनगिनत पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से बात की है। हालाँकि दलिया खाने के प्रतिकूल प्रभाव आम तौर पर अच्छे होते हैं, भोजन में कुछ संभावित नकारात्मक प्रभाव होते हैं जो ध्यान देने योग्य होते हैं।
रोजाना ओट्स खाने से क्या नुकसान होते हैं? ये एक सामान्य प्रश्न हैं जो हमारे मन में उठते हैं लेकिन इस ब्लॉग के बाद आपके सभी प्रश्न हल हो जाएंगे।
जई का पानी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
दलिया के पानी में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। जानिए ओटमील के पानी को बनाने की विधि से लेकर इसके फायदों तक, हेल्दी ड्रिंक्स की लिस्ट सहित सब कुछ।
Benefits of oatmeal water
Apart from this, you can also add fruits to oatmeal to make it healthier. People usually eat porridge for breakfast. But if you mix oatmeal with water in your meal, you can get many benefits.
- Oats are so nutritious
- Calories 116
- Carbohydrates 20 grams
- 2 grams of fat
- 4 grams of protein
- 3 grams of fiber
Lets learn how oatmeal water is good for you?
The beta-glucan fiber in oatmeal water not only lowers LDL in the body but also works to protect HDL.
जई के पानी के फायदे
जई का पानी पाचन क्रिया को मजबूत करता है। नाश्ते में दलिया या दलिया खाने का मतलब है कि आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। अपने आप में कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर ओटमील को पानी या दूध में पकाया जाता है। आप चाहें तो इसे पानी से मीठा और नमकीन दोनों तरह से बना सकते हैं. दलिया में सूखे मेवे मिलाने से इसकी पौष्टिकता बढ़ जाती है।
इसके अलावा आप दलिया को सेहतमंद बनाने के लिए उसमें फल भी मिला सकते हैं। आमतौर पर लोग नाश्ते में दलिया खाते हैं। लेकिन अगर आप अपने खाने में ओटमील को पानी के साथ मिलाकर खाते हैं। तो आपको कई फायदे मिल सकते हैं।
ओट्स इतने पौष्टिक होते हैं
- कैलोरी 116
- कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम
- 2 ग्राम वसा
- 4 ग्राम प्रोटीन
- 3 ग्राम फाइबर
जानिए ओटमील का पानी आपके लिए कितना अच्छा है।
जानिए ओटमील का पानी आपके लिए कितना अच्छा है।
दलिया के पानी में बीटा-ग्लुकन फाइबर न केवल शरीर में एलडीएल को कम करता है बल्कि एचडीएल की रक्षा के लिए भी काम करता है।
दलिया के पानी में बीटा-ग्लुकन फाइबर न केवल शरीर में एलडीएल को कम करता है बल्कि एचडीएल की रक्षा के लिए भी काम करता है।
Which oats are best for weight loss?
Not only this, eating oats reduces the risk of diabetes, heart problems, cancer, and obesity. Three-quarters of a cup of oats contains about 3 grams of fiber. According to research, a woman needs 25 grams a day while a man needs up to 38 grams. You can drink oatmeal water at any time of the day. This will make you feel full for a long time.
Types of Oats:
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वजन घटाने के लिए कौन सा ओट्स सबसे अच्छा है?जई का पानी पाचन क्रिया को मजबूत करता है। बेलीफ के लिए भी कार्य करता है। वास्तव में, कार्बोहाइड्रेट में उच्च और फाइबर में कम खाद्य पदार्थ जल्दी पच जाते हैं और आपको फिर से भूख लगती है। दूसरी ओर, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेंगे। क्योंकि फाइबर कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में खास भूमिका निभाता है। इतना ही नहीं ओट्स खाने से डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम्स, कैंसर और मोटापे का खतरा कम होता है। तीन चौथाई कप ओट्स में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है। शोध के अनुसार, एक महिला को एक दिन में 25 ग्राम की जरूरत होती है जबकि एक पुरुष को 38 ग्राम तक की जरूरत होती है। आप दिन में किसी भी समय दलिया का पानी पी सकते हैं। इससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे। ओट्स के प्रकार:
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ओट्स कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है साबुत जई एवेंन्थ्रामाइड्स सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं | एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। वे एक प्रकार के कष्टदायक यौगिक हैं। जो आगे चलकर कई बीमारियों का कारण बनता है। जी हां, यह हमें कई सब्जियों और फलों से मिलता है। लेकिन ओटमील के पानी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट को एवांथ्रामाइड कहा जाता है। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं।
Oats can control Cholesterol
We must understand that not all types of cholesterol have a negative effect on the body. Yes, HDL is considered good cholesterol. This keeps our hearts healthy. The beta-glucan fiber in oatmeal water not only lowers LDL in the body but also works to protect HDL.
ओट्स कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकता है
ओट्स कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकता है हमें यह समझना चाहिए कि सभी प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। जी हां, एचडीएल को अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। इससे हमारा दिल स्वस्थ रहता है। दलिया के पानी में बीटा ग्लूकन फाइबर न केवल शरीर में एलडीएल को कम करता है बल्कि एचडीएल की रक्षा के लिए भी काम करता है।
Oats can improve blood sugar control
ओट्स रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं
कार्बोहाइड्रेट खाने के बाद शरीर में पैंक्रियाज से इंसुलिन रिलीज होता है। अगर हम अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं तो शरीर को काफी नुकसान उठाना पड़ता है। वहीं दूसरी तरफ जब फाइबर के साथ कार्बोहाइड्रेट यानी दलिया पानी में बीटा ग्लूकन के रूप में लिया जाता है। इसलिए, वे धीरे-धीरे शरीर में कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करते हैं। इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़ता है।
How to prepare Oats?
Two glasses of water
A spoonful of honey
Fennel powder
A little cardamom powder
Cinnamon powder
To prepare this, soak half a bowl of oatmeal in two glasses of water.
Porridge becomes soft after soaking overnight.
After soaking overnight, rinse with water in the morning.
If desired, you can add fruits to enhance the taste.
After that take this water of oats in a glass and mix it with honey, cardamom powder and fennel powder as per taste.
ओट्स कैसे तैयार करें?
एक कटोरी दलिया
दो गिलास पानी
एक चम्मच शहद
सौंफ का चूरा
थोड़ी सी इलायची पाउडर
दालचीनी चूरा
इसे बनाने के लिए आधा कटोरी ओटमील को दो गिलास पानी में भिगो दें।
रात भर भिगोने के बाद दलिया नरम हो जाता है.
रात भर भिगोने के बाद सुबह पानी से धो लें।
आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें फल भी मिला सकते हैं।
इसके बाद ओट्स के इस पानी को एक गिलास में लें और इसमें स्वादानुसार शहद, इलायची पाउडर और सौंफ पाउडर मिलाएं।
Oats may help with skincare
Skin Care Tips: Use oats to keep the skin healthy & Get beautiful skin with oats, make face packs like this
Oats are considered very beneficial for the skin along with health. It is rich in nutrients. You can get relief from skin-related problems by applying it on the face. Let's know how to make face pack with oats.
Skin Care Tips: Oats are considered as a superfood. Usually, people use it as a snack. Oats are rich in fiber, vitamin E, and antioxidant properties. Which is very beneficial in terms of health. But do you know, it is also very beneficial for the skin. Yes, you can get glowing skin by including oats in your skincare routine. Let's know, how to make face pack from oats.
Skin Care Tips: त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए ओट्स का इस्तेमाल करें और ओट्स से पाएं खूबसूरत त्वचा, ऐसे बनाएं फेस पैक
ओट्स को सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे चेहरे पर लगाने से आप त्वचा संबंधी समस्याओं से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं ओट्स से फेस पैक बनाने का तरीका।
Skin Care Tips: ओट्स को सुपरफूड माना जाता है. आमतौर पर लोग इसे नाश्ते के तौर पर इस्तेमाल करते हैं। ओट्स फाइबर, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। जो सेहत की दृष्टि से बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। जी हां, आप अपने स्किनकेयर रूटीन में ओट्स को शामिल कर दमकती त्वचा पा सकते हैं। आइए जानते हैं, कैसे बनाएं ओट्स से फेस पैक।
Oats are incredibly good for you, Home remedies
Oats and Curd Pack
To make this face pack, first, grind the oats coarsely in a grinder. Now take one spoon of oats in a bowl, and add curd to it. Mix this mixture well. Now apply this paste on the face, and wash it with water after about 15-20 minutes.
ओट्स और दही का पैक
इस फेस पैक को बनाने के लिए सबसे पहले ओट्स को ग्राइंडर में दरदरा पीस लें। अब एक कटोरी में एक चम्मच ओट्स लें, इसमें दही मिलाएं। इस मिश्रण को अच्छे से मिला लें। अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं, करीब 15-20 मिनट बाद पानी से धो लें।
Face pack of gram flour
This face pack cleanses the skin. To make it, mix one teaspoon gram flour, one teaspoon honey and one teaspoon oats powder in a bowl. Prepare a paste by mixing honey in it, now massage it on the face with light hands. Wash off with water after some time.
बेसन का फेस पैक
यह फेस पैक त्वचा की सफाई करता है। इसे बनाने के लिए एक कटोरी में एक चम्मच बेसन, एक चम्मच शहद और एक चम्मच ओट्स पाउडर मिलाएं। इसमें शहद मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें, अब इससे चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें। कुछ देर बाद पानी से धो लें।
Pack of almonds, oats and milk
With the help of this face pack, you can get relief from the problem of dark circles. For this, grind 3-4 almonds and 2 spoons of oats in a mixer. Now add milk to it. Apply this face pack on the face, and wash it with water after about 10-15 minutes.
बादाम, ओट्स और दूध का पैक
यह फेस पैक त्वचा की सफाई करता है। इसे बनाने के लिए एक कटोरी में एक चम्मच बेसन, एक चम्मच शहद और एक चम्मच ओट्स पाउडर मिलाएं। इसमें शहद मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें, अब इससे चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें। कुछ देर बाद पानी से धो लें।
Oats, Lemon Juice and Egg Whites
If you have pimple problem, then this face pack can prove to be effective for you. For this, take one spoon of oats powder in a bowl, add egg white and lemon juice to it. Now apply it on the face, clean it with water after a few minutes
Disclaimer: The advice and suggestions mentioned in the article are for general information purpose only and should not be taken as professional medical advice. Always consult your doctor if you have any questions or concerns.
ओट्स, नींबू का रस और अंडे का सफेद भाग
अगर आपको पिंपल की समस्या है तो यह फेस पैक आपके लिए कारगर साबित हो सकता है। इसके लिए एक कटोरी में एक चम्मच ओट्स पाउडर लें, उसमें अंडे का सफेद भाग और नींबू का रस मिलाएं। अब इसे चेहरे पर लगाएं, कुछ मिनट बाद पानी से साफ कर लें
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं, तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
ओट्स आपके लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छे हैं, घरेलू उपचार
24 Benefits, Uses, and Disadvantages of Oats Side Effects in Hindi
If the day starts with a healthy breakfast, then energy remains in the body throughout the day. In this case nothing can be better than oats. It is not only tasty to eat, but many types of nutrients are also found in it. Apart from nourishing the body, oats can also provide relief from many diseases. Then whether you want to improve your health or improve your skin and hair. Oats are wonderful in every respect. In this article of Stylecrase, we will tell about the benefits of oats as well as the method of making oats.
Some people often ask what is oats. Let us tell you that Oats (Oats) is a kind of pulse. Its scientific name is Avena sativa and it belongs to the Poaceae family. Oats are mainly used for eating. Most people use it as breakfast. Its cultivation started in Scotland and today it is used in almost all countries. Oats are used as a staple diet in Scotland. Along with keeping you healthy, its consumption can also help in getting rid of many diseases.
Let us see what can be the benefits of eating oats.The nutritional elements found in oats can benefit you in many ways. In this article, we will know those benefits in detail.
Benefits of Oats (Oats) for health – Health Benefits of Oats in Hindi
Consuming oats can be beneficial for preventing and getting rid of many diseases. Let us first talk about the health benefits of oats.
Research has found that oats are a good source of soluble fiber. Beta-glucans are found in fiber, which reduces the glycemic effect and acts to activate the effect of insulin. This helps in keeping the amount of sugar in the blood balanced. It can be beneficial for diabetic patients.
ओट्स के 24 फायदे, उपयोग और नुकसान – ओट्स के फायदे, उपयोग और साइड इफेक्ट्स हिंदी में
दिन की शुरुआत अगर हेल्दी ब्रेकफास्ट से की जाए तो पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है। ऐसे में ओट्स से बेहतर कुछ नहीं हो सकता. यह खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है साथ ही इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. ओट्स शरीर को पोषण देने के अलावा कई बीमारियों से भी राहत दिला सकता है। फिर चाहे आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं या अपनी त्वचा और बालों में सुधार करना चाहते हैं। ओट्स हर लिहाज से लाजवाब होते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम ओट्स के फायदों के साथ-साथ ओट्स बनाने की विधि के बारे में बताएंगे।
कुछ लोग अक्सर पूछते हैं कि ओट्स क्या है। आपको बता दें कि ओट्स (Oats) एक तरह की दाल है. इसका वैज्ञानिक नाम एवेना सैटिवा है और यह पोएसी परिवार से संबंधित है। ओट्स का इस्तेमाल मुख्य रूप से खाने में किया जाता है। ज्यादातर लोग इसे नाश्ते के रूप में इस्तेमाल करते हैं। इसकी खेती स्कॉटलैंड में शुरू हुई और आज लगभग सभी देशों में इसका इस्तेमाल होता है। ओट्स का उपयोग स्कॉटलैंड में मुख्य आहार के रूप में किया जाता है। इसका सेवन आपको स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से निजात दिलाने में भी मदद कर सकता है।
आइए देखते हैं ओट्स खाने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
ओट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं. इस लेख में हम उन फायदों को विस्तार से जानेंगे।
Cardiac Health (Heart + Cholesterol)
Consuming oats can prove to be helpful in relieving heart disease and cholesterol problems. The reason is that it contains abundant fiber. A study done in this regard has found that the fiber present in oats also works to reduce cholesterol. Also, it helps in keeping away heart-related risks.
Oats can also be used to get rid of serious problems like cancer. In research done in this regard, it has been found that the anti-inflammatory properties present in oats reduce cancer-promoting cells and maintnefisain good cells. On this basis, it can be assumed that the consumption of oats can also work to provide relief in the problem of cancer.
हृदय स्वास्थ्य (हृदय + कोलेस्ट्रॉल)
ओट्स का सेवन हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निजात दिलाने में मददगार साबित हो सकता है। कारण यह है कि इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है। इस संबंध में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि ओट्स में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने का भी काम करता है। साथ ही यह दिल से जुड़े जोखिमों को दूर रखने में मदद करता है।
कैंसर जैसी गंभीर समस्या से निजात पाने के लिए भी ओट्स का इस्तेमाल किया जा सकता है। इस संबंध में किए गए शोध में यह पाया गया है कि ओट्स में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण कैंसर को बढ़ावा देने वाली कोशिकाओं को कम करते हैं और अच्छी कोशिकाओं को बनाए रखते हैं। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि ओट्स का सेवन कैंसर की समस्या में भी राहत दिलाने का काम कर सकता है।
High blood pressure
The use of oats can prove to be helpful in removing the problem of high blood pressure. It contains soluble fiber, which can reduce the systolic and diastolic blood pressure (DBP) of high blood pressure patients. This can keep away the risk of high blood pressure.
Consuming oats can be helpful in reducing your weight. This has also been confirmed by scientific research. According to research, beta-glucan found in oats maintains energy in the body along with digesting food, which keeps hunger calm. This can help in reducing weight. Along with its intake, it is also necessary to take care of regular exercise.
उच्च रक्तचाप
ओट्स का इस्तेमाल हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर (डीबीपी) को कम कर सकता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को दूर रखा जा सकता है।
ओट्स का सेवन आपके वजन को कम करने में मददगार हो सकता है। वैज्ञानिक शोध से भी इसकी पुष्टि हुई है। शोध के अनुसार ओट्स में पाया जाने वाला बीटा-ग्लूकन खाना पचाने के साथ-साथ शरीर में एनर्जी बनाए रखता है, जिससे भूख शांत रहती है। इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसके सेवन के साथ-साथ नियमित व्यायाम का भी ध्यान रखना जरूरी है।
For immunity
Oats contain beta-glucans, which may help reduce the glycemic impact and activate the effects of insulin. Also work to strengthen the immune system. Consuming oats also promotes macrophages and neutrophils (both types of white blood cells), which are known to keep bacteria, viruses, and fungi at bay.
प्रतिरक्षा के लिए
ओट्स में बीटा-ग्लूकेन्स होते हैं, जो ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करने और इंसुलिन के प्रभाव को सक्रिय करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं। ओट्स का सेवन मैक्रोफेज और न्यूट्रोफिल (दोनों प्रकार की श्वेत रक्त कोशिकाओं) को भी बढ़ावा देता है, जो बैक्टीरिया, वायरस और कवक को दूर रखने के लिए जाने जाते हैं।
Benefits of Oats for Constipation
If the stomach is not cleaned properly, nature remains irritable throughout the day. In such a situation, the problem of constipation can be overcome by consuming oats. The fiber found in oats can be helpful in getting rid of this problem because it digests food and works to expel it in the form of feces. This helps in strengthening the bowel, thereby relieving constipation.
कब्ज के लिए ओट्स के फायदे
पेट ठीक से साफ न होने पर दिनभर स्वभाव चिड़चिड़ा बना रहता है। ऐसे में ओट्स के सेवन से कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। ओट्स में पाया जाने वाला फाइबर इस समस्या से निजात दिलाने में मददगार हो सकता है, क्योंकि यह भोजन को पचाकर उसे मल के रूप में बाहर निकालने का काम करता है। इससे यह आंत को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है।
Stress Relief
Relief from stress has also been mentioned in the benefits of eating oats. Folate, along with a group of B vitamins, is also beneficial for reducing stress. In this, special preference has been given to vitamins B-6 and B-12. A good amount of vitamin B group is found in oats. Vitamin B-6 and folate may be beneficial for stress as well as health.
तनाव से राहत
ओट्स खाने के फायदों में तनाव से राहत का भी जिक्र किया गया है। फोलेट, बी विटामिन के समूह के साथ, तनाव को कम करने के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन बी-6 और बी-12 को विशेष वरीयता दी गई है। ओट्स में विटामिन बी ग्रुप अच्छी मात्रा में पाया जाता है. विटामिन बी-6 और फोलेट तनाव के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।
For Digestion:
Research has found that soluble fiber attracts water and turns into a gel during digestion. It slows down the process of digestion. Some foods that contain soluble fiber include oats, barley, nuts, peas, and fruits and vegetables. Soluble fiber may also help reduce the risk of heart disease. Oats also contain insoluble fiber, which helps in the removal of digested food in the form of feces .
पाचन के लिए: शोध में पाया गया है कि घुलनशील फाइबर पानी को आकर्षित करता है और पाचन के दौरान जेल में बदल जाता है। यह पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। घुलनशील फाइबर वाले कुछ खाद्य पदार्थों में ओट्स, जौ, नट्स, मटर और फल और सब्जियां शामिल हैं। घुलनशील फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। ओट्स में अघुलनशील फाइबर भी होता है, जो पचे हुए भोजन को मल के रूप में बाहर निकालने में मदद करता है।
When the stomach is not clear properly, the attitude remains throughout the day. In such a situation, the problem of constipation can be overcome by consuming oats. The fiber found in oats adds to this problem, as it helps digest food and pass it out as stool. Due to this, it helps in strengthening the bowels, thereby relieving constipation.
पेट ठीक से स्पष्ट न होने पर दिनभर नजरिया स्वभाव बना रहता है। ऐसे में ओट्स के सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो सकती है। ओट्स में पाया जाने वाला फाइबर इस समस्या से जुड़ता है, क्योंकि यह भोजन को पचाकर मल के रूप में निकालने का काम करता है। इसके कारण यह व्यापक रूप से मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है।
For the Bones
Silicon is a mineral, which is known to build and strengthen bones. A research found that good amounts of calcium, protein, magnesium and silicon are found in oats, which can be beneficial for bones . Therefore, it can be said that the consumption of oats is beneficial for the bones.
हड्डियों के लिए
सिलिकॉन एक खनिज है, जो हड्डियों के निर्माण और मजबूती के लिए जाना जाता है। एक शोध में पाया गया कि ओट्स में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम और सिलिकॉन अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इसलिए ऐसा कहा जा सकता है कि ओट्स का सेवन हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।
To increase energy
Consuming oats can help in increasing energy of the body. Vitamins, minerals, and fiber are the main ones in oats. Due to its use, the body does not experience fatigue for a long time.
ऊर्जा बढ़ाने के लिए
ओट्स का सेवन शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ओट्स में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रमुख हैं। इसके सेवन से शरीर में लंबे समय तक थकान का अनुभव नहीं होता है
Aids in better sleep
The benefits of eating oats also include better sleep. Serotonin levels can be improved by the use of oat husks, which can prove to be beneficial for good sleep. Serotonin is a kind of chemical, which works to improve the mood.
बेहतर नींद में सहायक
ओट्स खाने के फायदे में बेहतर नींद भी शामिल है। जई की भूसी के सेवन से सेरोटोनिन के स्तर में सुधार किया जा सकता है, जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। सेरोटोनिन एक तरह का केमिकल है, जो मूड को बेहतर बनाने का काम करता है।
Relief from symptoms of menopause
During menopause, there is a decrease in the level of high-density lipid (HDL) is good cholesterol, while the level of low-density lipid (HDL) ie. bad cholesterol increases. This can increase the problem of heart disease. This is due to the decrease in estrogen. In this case, the consumption of oats balances the level of lipids in the body, which can act to relieve the symptoms of menopause.
रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत
मेनोपॉज के दौरान हाई डेंसिटी लिपिड (एचडीएल) यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है, जबकि लो डेंसिटी लिपिड (एचडीएल) यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इससे हृदय रोग की समस्या बढ़ सकती है। ऐसा एस्ट्रोजन में कमी के कारण होता है । ऐसे में ओट्स का सेवन शरीर में लिपिड के स्तर को संतुलित करता है, जो मेनोपॉज के लक्षणों को दूर करने का काम कर सकता है ।
Above you know the properties of oats for health, now let's talk about its benefits for the skin.
As you have learned above the benefits of eating oats for diseases, similarly how oats are beneficial for the skin, we will know further.
How is it beneficial: The use of oats can be beneficial to remove acne. Oats have antioxidant and anti-inflammatory properties, which are more beneficial for the skin. One of the same benefits may also be for acne.
Material :
- 2 tbsp oats
- 1 tsp baking soda
- Water
Grind oats and make a paste by mixing water with baking soda.
Apply the paste on the face and leave it for 10 minutes.
Then wash off with cold water.
त्वचा के लिए ओट्स के फायदे – ओट्स के त्वचा संबंधी फायदे
जैसा कि ऊपर आपने बीमारियों के लिए ओट्स खाने के फायदे जान लिए हैं, उसी तरह ओट्स त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद होते हैं, हम आगे जानेंगे।
कैसे है फायदेमंद: मुंहासों को दूर करने के लिए ओट्स का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है. ओट्स में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा के लिए ज्यादा फायदेमंद होते हैं। उन्हीं फायदों में से एक फायदा मुंहासों के लिए भी हो सकता है।
सामग्री :
2 बड़े चम्मच ओट्स
1 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
पानी का उपयोग कैसे करें :
ओट्स को पीसकर पानी में बेकिंग सोडा मिलाकर पेस्ट बना लें।
पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
फिर ठंडे पानी से धो लें।
Process of preparation of natural face pack
Material :
2 tbsp oats
1 tsp baking soda
Water
How to use :
Grind oats and make a paste by mixing baking soda in water.
Apply the paste on the face and leave it for 10 minutes.
Then wash off with cold water.
Material:
सामग्री :
बड़े चम्मच ओट्स
1 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
पानी
का उपयोग कैसे करें :
ओट्स को पीसकर पानी में बेकिंग सोडा मिलाकर पेस्ट बना लें।
पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
फिर ठंडे पानी से धो लें।
For glowing skin
If someone's skin color is getting dark, then the main reason behind this can be the imbalance of the amount of melanin in the skin. Vitamin C has been found to have an important role in balancing this change. Vitamin C is found in oats, so its use can improve skin tone
Material :
- 2 tbsp oats
- 1 tsp honey
How to use: Grind oats and prepare a paste by mixing it with honey.
then apply the paste on the skin and leave it for 10 minutes.
After that wash with lukewarm water.
ग्लोइंग स्किन के लिए
अगर किसी की त्वचा का रंग सांवला हो रहा है तो इसका मुख्य कारण त्वचा में मेलेनिन की मात्रा का असंतुलन हो सकता है। इस बदलाव को संतुलित करने में विटामिन सी की महत्वपूर्ण भूमिका पाई गई है। ओट्स में विटामिन सी पाया जाता है इसलिए इसके सेवन से त्वचा की रंगत में निखार आ सकता है
सामग्री :
2 बड़े चम्मच ओट्स
1 चम्मच शहद
कैसे करें इस्तेमाल : ओट्स को पीसकर शहद में मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें।
फिर इस पेस्ट को त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
इसके बाद गुनगुने पानी से धो लें।
Oats as a Cleanser
How is it beneficial: Research found that oats have antioxidant and anti-inflammatory effects, which act as a moisturizer and cleanser for the skin. Hence, oats can be used as a cleanser.
Material :
- 1 cup oats
- few drops of lavender oil
- How to use: Soak oats in lukewarm water And put a few drops of lavender oil in it.
- Let it soak well for 15 to 30 minutes and then clean the skin with that water.
क्लींजर के रूप में ओट्स
Moisturize the skin
How is it beneficial: Scientific research has shown that moisturizing lotion made from oats powder can protect the skin from dryness. It can work to maintain moisture in the skin for 24 hours, but the more scientific study is still needed in this regard.
Mix oats powder, lemon juice, and honey.
Then apply it on the face.
Leave it for some time and then wash it with warm water.
How beneficial:
Oats can help you to keep away from skin irritation, dryness, itching, etc. Oats have antioxidant and anti-inflammatory properties, which can work to keep bacteria away. Bacteria can cause many types of skin-related diseases. follow these remedies to get cure from skin moisturizing.
Material :
½ cup oats
1 egg
1 tsp almond oil
1 banana mashed
1 tsp honey
How to use :
Mix all and apply on the face.
Then leave it for 10 minutes.
After this wash with warm water.
त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए
कैसे है फायदेमंद: वैज्ञानिक शोध में देखा गया है कि ओट्स पाउडर से बना मॉइस्चराइजिंग लोशन त्वचा को रूखेपन से बचा सकता है। यह 24 घंटे तक त्वचा में नमी बनाए रखने का काम कर सकता है, लेकिन इस संबंध में अभी और वैज्ञानिक अध्ययन की जरूरत है।
सामग्री :
½ कप ओट्स
1 अंडा
1 छोटा चम्मच बादाम का तेल
1 केला मैश किया हुआ
1 छोटा चम्मच शहद
का उपयोग कैसे करें :
सभी को मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
फिर इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें.
इसके बाद गर्म पानी से धो लें
शुष्क त्वचा और खुजली का उपचार
कैसे है फायदेमंद:
ओट्स आपको त्वचा में जलन, रूखापन और खुजली आदि से दूर रखने में मदद कर सकता है। ओट्स में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया को दूर रखने का काम कर सकते हैं। बैक्टीरिया से कई तरह की त्वचा संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। त्वचा केयर क्रीम में ओट्स के इस्तेमाल की जानकारी होती है।
सामग्री :
½ कप ओट्स
1 अंडा
1 छोटा चम्मच बादाम का तेल
1 केला मैश किया हुआ
1 चम्मच शहद
का उपयोग कैसे करें :
सभी को मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
फिर 10 मिनट के लिए छोड़ दें.
इसके बाद गर्म पानी से धो लें।
Treatment of Chicken Pox
How it is beneficial: Anti-microbial plays an important role in relieving the problem of chicken pox. The research found that oats contain anti-microbials, which can be beneficial for this problem
- Material :
- 1 cup oats
- 1 tsp baking soda
How to use: Mix oats powder and baking soda in water and take a bath with it. After the bath, clean the skin with a towel.
चिकन पॉक्स का इलाज करें
कैसे है फायदेमंद: चिकन पॉक्स की समस्या से निजात दिलाने में एंटी-माइक्रोबियल अहम भूमिका निभाता है। शोध में पाया गया कि ओट्स में एंटी-माइक्रोबियल्स होते हैं, जो इस समस्या के लिए फायदेमंद हो सकते हैं
सामग्री :
1 कप ओट्स
1 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
कैसे करें इस्तेमाल: ओट्स पाउडर और बेकिंग सोडा को पानी में मिलाकर इससे नहाएं। नहाने के बाद त्वचा को तौलिए से साफ कर लें।
Protect the skin
As you know the benefits of oats for the skin, similarly how it is beneficial for the hair, let us know further.
Scientific research suggests that oats have antioxidant and anti-inflammatory effects, which can help heal various types of skin inflammation. In addition, oats provide protection to the skin from the ultraviolet rays of the sun.
त्वचा की रक्षा करें
जैसा कि आप त्वचा के लिए ओट्स के फायदे जानते हैं, वैसे ही यह बालों के लिए कैसे फायदेमंद है, आइए आगे जानते हैं।
वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि ओट्स में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं, जो विभिन्न प्रकार की त्वचा की सूजन को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा ओट्स त्वचा को सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
Benefits of Oats for Hair – Hair Benefits of Oats in Hindi
In this part of the article, we are telling the benefits of oats for hair.
How is it beneficial: It has been observed in hair research that silicon can help in hair growth. Silicon acid is found in some foods, including rice, wheat, and oats. Hence, the use of oats can be considered beneficial for your hair growth.
Material :
- 3 tbsp oats
- 1 cup milk
- 1 tsp coconut oil
- 1 tsp honey
How to use : Make a paste by mixing all the ingredients.
Then apply it on scalp and hair.
Wash hair with shampoo after 30 minutes.
बालों का झड़ना रोके
बालों के लिए ओट्स के फायदे – बालों के लिए ओट्स के फायदे हिंदी में
कैसे है फायदेमंद: बालों पर हुई रिसर्च में देखा गया है कि सिलिकॉन बालों की ग्रोथ में मदद कर सकता है। चावल, गेहूं और जई सहित कुछ खाद्य पदार्थों में सिलिकॉन एसिड पाया जाता है। इसलिए ओट्स का इस्तेमाल आपके बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद माना जा सकता है।
सामग्री :
3 बड़े चम्मच ओट्स
1 कप दूध
1 छोटा चम्मच नारियल का तेल
1 चम्मच शहद
कैसे करें इस्तेमाल : सभी सामग्री को मिलाकर पेस्ट बना लें।
फिर इसे स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
30 मिनट बाद बालों को शैंपू से धो लें
To remove dandruff
How is it beneficial: Oats can be helpful in removing your dandruff problem. Vitamin B6 is found in oats, which is mainly known to remove dandruff. Therefore, it can be said that oats are helpful in getting rid of dandruff.
Material :
- 4 tbsp oats powder
- 2 tsp conditioner
- How to use: Make a paste by mixing oats powder and conditioner.
- Massage the paste well by applying it to the hair.
- Then leave it for some time and then shampoo it.
Material :
- 3 tbsp oats
- 1 cup milk
- 1 tsp coconut oil
- 1 teaspoon honey
How to use: Make a paste by mixing all the ingredients.
Massage the paste well by applying it on the head and leave it for 30 minutes.
Then wash the hair with shampoo you will get good result.
बाल चमकदार बनते हैं
कैसे ओट्स फायदेमंद होता है: ओट्स में सिलिकॉन होता है, जो बालों का गिरना कम कर सकता है। साथ ही बालों को चमकदार बनाने में भी मदद कर सकता है।
सामग्री :
3 बड़े चम्मच ओट्स
1 कप दूध
1 छोटा चम्मच नारियल का तेल
1 चम्मच शहद
कैसे करें इस्तेमाल: सभी सामग्री को मिलाकर पेस्ट बना लें।
इस पेस्ट को सिर पर लगाकर अच्छे से मसाज करें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
फिर बालों को शैंपू से धो लें।
For blond hair
You have already known that oats are beneficial for hair. Therefore, it is believed that oats can be beneficial for blond hair as well. Let us make it clear here that no scientific study has been done in this matter yet. Therefore, you must take the opinion of experts once before using it.
Let us now have a look at the nutritional elements found in oats.
सुनहरे बालों के लिए
यह तो आप जान ही गए हैं कि ओट्स बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए माना जाता है कि गोरे बालों के लिए भी ओट्स फायदेमंद हो सकता है। यहां स्पष्ट कर दें कि इस मामले में अभी तक कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हुआ है। इसलिए इसे इस्तेमाल करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की राय जरूर ले लें। आइए अब एक नजर डालते हैं ओट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्वों पर
What are oats rich in? It provides helpful nutrients
How to select and preserve oats for a long time?
Buy oats in moderation, as they tend to rot more quickly than other grains.
Take oats or oats soup in a hotel, so keep in mind that it is hot.
While buying oats, make sure that the packet is not torn from anywhere, because the oats can also get spoiled due to the bursting of the packet.
While buying packaged oats, do check the expiry date.
ओट्स को कैसे चुनें और लंबे समय तक सुरक्षित रखें?
ओट्स का चयन करते समय कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है, जो इस प्रकार हैं:
ओट्स को संयम से खरीदें, क्योंकि वे अन्य अनाजों की तुलना में अधिक जल्दी सड़ते हैं।
किसी होटल में ओट्स या ओट्स का सूप लें, इसलिए ध्यान रखें कि यह गर्म हो।
ओट्स खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि पैकेट कहीं से फटा हुआ न हो, क्योंकि पैकेट फटने से ओट्स भी खराब हो सकते हैं.
पैकेज्ड ओट्स खरीदते समय एक्सपायरी डेट जरूर चेक कर लें।
What are the disadvantages of eating oats daily?
If the preservative chemical has been used while preparing the packet of oats, then it can be harmful to health.
Oats should be cooked well. It can cause stomach upset if left raw.
Consuming oats in excess can harm your intestines and digestive system because of the high amount of fiber found in it.
Now you must have known what oats are. What are its benefits? If you are thinking of including it in your diet, then first read this article thoroughly and understand for which diseases it is useful. Also, through this article, you must have understood to some extent how to make oats. Hope this article of ours will prove beneficial for you
How to keep safe :
- Oats should be stored in an air-tight container.
- After opening the packet, finish those oats within 3 months.
- We will know further about how oats can be used.
- Use of Oats – How to Use Oats in Hindi
- Oats can be eaten as breakfast by mixing them with milk.
- Oats can be consumed in the form of soup.
- Oats khichdi can also be eaten after making it with pulses and vegetables.
- Oats seeds can also be eaten after sprouting.
- Oats can be eaten as breakfast in the morning and evening.
- Oats can be consumed in the form of dal or soup at night.
- How much to eat: There is no fixed quantity to eat oats. It depends on the dosage of the individual.
रोजाना ओट्स खाने से क्या नुकसान होते हैं?
अगर ओट्स का पैकेट तैयार करते समय प्रिजर्वेटिव केमिकल का इस्तेमाल किया गया है तो यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
ओट्स को अच्छे से पकाना चाहिए। अगर कच्चा छोड़ दिया जाए तो यह पेट खराब कर सकता है।
अधिक मात्रा में ओट्स का सेवन आपकी आंतों और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
अब आप जान गए होंगे कि ओट्स क्या होते हैं। इसके क्या फायदे हैं? अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करने की सोच रहे हैं तो पहले इस लेख को अच्छी तरह पढ़ लें और समझ लें कि यह किन बीमारियों के लिए उपयोगी है। साथ ही इस लेख के जरिए आप कुछ हद तक समझ गए होंगे कि ओट्स कैसे बनाते हैं। आशा है हमारा यह लेख आपके लिए लाभदायक सिद्ध होगा
कैसे रखें सुरक्षित :
ओट्स को एयर टाइट कंटेनर में रखना चाहिए।
पैकेट खोलने के बाद उन ओट्स को 3 महीने के अंदर खत्म कर दें।
ओट्स का इस्तेमाल कैसे किया जा सकता है, इसके बारे में हम आगे जानेंगे।
ओट्स (Oats) का उपयोग – How to Use Oats in Hindi
ओट्स को दूध में मिलाकर नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।
ओट्स का सूप के रूप में सेवन किया जा सकता है।
ओट्स की खिचड़ी को दाल और सब्जी के साथ बनाकर भी खा सकते हैं.
ओट्स (Oats) के बीजों को अंकुरित करके भी खाया जा सकता है
ओट्स को सुबह और शाम नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।
ओट्स का सेवन रात में दाल या सूप के रूप में किया जा सकता है।
कितना खाएं: ओट्स खाने की कोई तय मात्रा नहीं है. यह व्यक्ति की खुराक पर निर्भर करता है।
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